टीएन शर्मा की रिपोर्ट
प्रयागराज। जनपद में गर्मी पूरे उफान पर है, दिन में पारा 48 के पास पहुंच रहा है। चिल चिलाती धूप में बाहर निकलना मुश्किल हो रहा है। भीषण गर्मी शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा रही है।
शरीर को ठंडा रखने के लिए क्या खाएं
डॉ जीसी गुप्ता ने बताया की गर्मी का मौसम आते ही कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं भी होने लगती है। गर्मी में पसीना ज्यादा आने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिसे Dehydration कहते हैं। इससे सिरदर्द, थकान, चक्कर आना, और पेशाब कम जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं। हीट स्ट्रोक गर्मी से होने वाली सबसे गंभीर बीमारी है। यह तब होता है जब शरीर का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस या उससे अधिक हो जाता है। गर्मी में थकान एक आम समस्या है। यह तब होता है जब शरीर ठंडा करने के लिए ज्यादा मेहनत करता है। गर्मी से थकान के लक्षणों में कमजोरी, चक्कर आना, और सिरदर्द सामिल हैं। गर्मी में त्वचा संबंधी समस्याएं भी बढ़ जाती हैं और दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।
शरीर को ठंडा रखने के लिए क्या करें
डॉ गुप्ता ने बताया कि गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए क्या खाना चाहिए। गर्मियों में तरबूज आपको ताजगी का अनुभव कराता है। यह विटामिन सी, पोटैशियम और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो आपको गर्मियों में हाइड्रेटेड और संतुलित रखने में मदद करते हैं। गर्मियों में नारियल पानी एक अच्छा विकल्प है, क्योंकि यह आपको ताजगी प्रदान करता है और शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। यह विटामिन, मिनरल्स और विशेष तत्वों का भंडार होता है जो शरीर के लिए आवश्यक होते हैं। गर्मियों में खीरा खाना भी बहुत फायदेमंद होता है। यह शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है और त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखता है। गर्मियों में फल जैसे आम, संतरा, मौसमी, अनार आदि का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है, ये फल आपको विटामिन सी, ए, और कैरोटीन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर करते हैं, जो आपको गर्मी में स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
गर्मियों में हमें अपने शरीर को प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। ठंडा पानी आपको ठंडा रखता है और शरीर को हाइड्रेटेड बनाए रखने में मदद करता है। छाछ या बटरमिल्क गर्मियों में आपको स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकती है। यह प्रोबायोटिक्स का अच्छा स्रोत होती है जो पाचन के लिए अच्छा होता है।
